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上班族的早餐吃什么又快又省钱?
1、上班族更好的早餐方式，那就是早餐，一碗小米粥。或者是打一个鸡蛋汤。或者是打个旮瘩汤。最好不要吃米饭，因为本身肠胃经过一宿的消化循环，需要补充水分来清洗消化系统，疏通肠胃。如果我们吃一些粥或者是喝一点汤，会感觉很舒服，还可以滋润肠道。
2、要淀粉类的食物：早餐是大脑的开关，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。
3、建议早餐吃些奶制品，在面包上加个鸡蛋，再配以香蕉和牛奶，能量满满。周四：燕麦牛奶+小面包=晚起的道理 可以稍微放松一下，睡个小懒觉后，做个最简单的早餐，热牛奶冲泡燕麦片，再放入2-3个草莓或葡萄，加一个小面包既美味又节约时间，同时还不会造成脂肪的堆积。
4、上班族早餐建议吃以下食物：谷物类食物 对于上班族来说，早餐一定要摄入一些谷物类食物，比如面包、粥、馒头等。这些食物富含碳水化合物，能提供足够的能量，帮助上班族应对一上午的工作和学习。蛋白质类食物 早餐中也应该包含一些蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆等。
如何制作黄金蛋卷黄金蛋卷怎么做好吃
1、先看看食材。鸡胸肉：300g牛肉：100g鸡蛋2个+南瓜30g7玉米面20g（PS：南瓜可以换成其他的蔬菜）鸡蛋加入玉米面打匀。然后就可以上锅煎至两面金黄。强烈推荐不粘锅。注意？记住不要放太多的油，对狗狗不好。少量的植物油是最好的。然后，将我们的南瓜切碎。鸡肉和牛肉一起放入搅拌机搅碎。
2、准备五个鸡蛋、肉200g、土豆淀粉、油盐酱醋。碗中打入五个鸡蛋，两勺土豆淀粉、50g清水充分搅拌均匀。电饼铛刷油倒入两勺蛋液，端起摇晃平整，一面煎熟翻面，一共做四张蛋皮。
3、适量木耳用清水泡发。猪肉剁成馅。加入泡发后切碎的木耳。加入洗净切碎的香葱。肉馅里倒入1大勺淀粉、1大勺料酒、1大勺生抽、1小勺蚝油、1小勺盐、1小勺香油，搅拌上劲。3个鸡蛋打散，放入1小勺盐。平底锅小火烧热，倒入适量的油抹匀，倒入一大勺鸡蛋液。
韩剧中的那种鸡蛋卷是怎么做的?
这是日式煎鸡蛋卷第一步：3只鸡蛋打入碗里，按照每一只鸡蛋加1/2小匙糖一小捏盐的标准来放调料，这里我用了3只鸡蛋，所以呢，就加了3个1/2小匙糖和三小捏盐，然后，打散。
韩式鸡蛋卷 材料 原料：鸡蛋、洋葱、青椒、红椒、辣白菜、面粉、胡萝卜 配料：油、盐 做法 首先将红椒切成粒、青椒切粒、胡萝卜切粒、辣白菜剁碎、洋葱切碎。 将鸡蛋打入碗中，倒入红椒、青椒、胡萝卜、洋葱、辣白菜，打散，接着加入三勺面粉、半勺盐，搅打至蛋液蓬松。
鸡蛋卷·寿司等一些花里胡哨的食品一般是韩国* 里的桥段，（当然日剧也有）自带也可以吃得更舒服，要是学校提供，多少有点众口难调吧。还有哦，我认为炒的饭菜拍出来没有便当好看吧，再说，就拍一点食堂场景不至于起火炒好看的菜。
在鸡蛋液没完全凝固之前就卷起来，半熟的（鸡蛋定型就是熟的，透过外层蛋皮受热，里面也会熟的）这样鸡蛋会成卷，切时候不会散开，能粘在一起，可以借助筷子和铲子一起卷。小心一点。
怎么做鸡蛋卷
将鸡蛋磕入盆中，加入盐和白砂糖，用蛋抽打至糖融化。加入融化的黄油，搅拌均匀，筛入低筋面粉。搅拌均匀成流动状面糊，平底锅烧热，中心舀入一小勺面糊。转动锅，将面糊完整摊开成薄片状，看到薄片边缘微黄，用筷子辅助翻面。
准备好所需的原料 将软化的黄油加入细砂糖 搅拌均匀，由于天气转凉，室温下的黄油有一定的硬度，这一步我们可以将手洗干净，直接用手拌和均匀。
材料：鸡蛋4个，胡萝卜1/4根，甜椒1/4个，盐1g，糖2g，食用油适量。将4个鸡蛋磕入碗内，用筷子或打蛋器将鸡蛋打成均匀的蛋液。将胡萝卜、甜椒切成小丁备用。在打散的蛋液中加入胡萝卜丁、甜椒丁、盐、糖，打搅均匀。
黄金蛋卷做法图解
1、盖上锅盖小火焖煮。焖煮8分钟左右后，将蛋卷翻一面继续小火焖煮至水干。2蛋卷焖熟后，取出切块盛盘即可。
2、准备五个鸡蛋、肉200g、土豆淀粉、油盐酱醋。碗中打入五个鸡蛋，两勺土豆淀粉、50g清水充分搅拌均匀。电饼铛刷油倒入两勺蛋液，端起摇晃平整，一面煎熟翻面，一共做四张蛋皮。
3、做法 将熟白芝麻放入食品加工机中，研磨成白芝麻粉，备用。低筋面粉和白芝麻粉混合过筛，加入白砂糖拌匀，放入软化的黄油搅打，再磕入鸡蛋均匀搅打成糊状。平底锅小火加热后，放入一勺面糊，快速摊平，四周略显金黄色时揭出面皮。煎好的面皮放在案板上，用筷子卷起成筒状放凉即可。
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